Wybierz program dopasowany do Twoich wyzwań
Wszystkie programy są w 100% bezpłatne na oficjalnym kanale YouTube. Skupiają się na praktycznych ćwiczeniach tu i teraz, bez zbędnego teoretyzowania.
Programy udostępniamy za darmo, aby nikt nie został bez pomocy. Jeśli cenisz naszą pracę, zachęcamy do dobrowolnego wsparcia w ramach etycznej wymiany wartości.
Centrum Testów Psychologicznych
Wybierz jeden z 11 znormalizowanych testów klinicznych, psychometrycznych, poziomów świadomości Hawkinsa oraz projekcyjnego testu niedokończonych zdań. Każdy test bada inny kluczowy wymiar dobrostanu psychicznego. Wyniki obliczane są natychmiastowo i w 100% anonimowo w Twojej przeglądarce.
Kwestionariusz Zdrowia Pacjenta PHQ-9
Wypełnij poniższe 9 pytań zgodnie z Twoim samopoczuciem w ciągu minionych 2 tygodni. Wybierz jedną odpowiedź najlepiej oddającą Twój stan.
Zauważyliśmy, że przeżywasz trudny moment. Nie musisz być z tym sam(a).
Zaznaczona przez Ciebie odpowiedź wskazuje na obecność myśli rezygnacyjnych lub głębokiego wyczerpania psychicznego. Testy internetowe mają charakter wyłącznie przesiewowy i samopoznawczy — w tej chwili najważniejsze jest Twoje bezpośrednie bezpieczeństwo i rozmowa ze specjalistą.
Wielka Brytania: Zadzwoń pod 111 (NHS Mental Health Services) lub Samaritans: 116 123. Możesz także udać się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego (A&E).
Brak objawów depresji
Zaznacz odpowiedzi w pytaniach powyżej, aby uzyskać pełną interpretację kliniczną oraz rekomendacje terapeutyczne.
Pomost do Gabinetu • Pytania Refleksyjne
Zabierz te pytania na najbliższą sesję z terapeutą lub wykorzystaj do osobistego dziennika autoterapii
Wszystkie testy autodiagnostyczne (PHQ-9 (Depresja), Lęk GAD-7, Samoocena SES, Stres PSS-10, Toksyczność Relacji oraz Test Poziomu Świadomości Hawkinsa) mają charakter wyłącznie psychoedukacyjny, poglądowy i samopomocowy. Nie stanowią badania lekarskiego, diagnozy psychiatrycznej ani zaleceń terapeutycznych w rozumieniu prawa medycznego. Spółka Empower Life Ltd. oraz autor Paweł Komoszewski są całkowicie zwolnieni z odpowiedzialności za decyzje podejmowane przez użytkowników. W przypadku ostrego kryzysu psychicznego lub myśli rezygnacyjnych natychmiast zadzwoń pod numer 112 / 999 lub skonsultuj się z lekarzem.
Sesje hipnoterapii i głębokiej relaksacji
Odsłuchaj profesjonalne nagrania terapeutyczne przygotowane przez Pawła Komoszewskiego. Wybierz wersję z muzyką relaksacyjną lub czysty głos lektora.
Hipnoza + Potężna Motywacja
Wersja z relaksacyjnym podkładem muzycznym • Paweł Komoszewski
Interaktywny Trenażer Oddechu Somatycznego
Wybierz technikę, podążaj wzrokiem za pulsującym kręgiem i zsynchronizuj oddech. Aktywuj gałąź brzuszną nerwu błędnego i obniż tętno w kilkadziesiąt sekund.
Dziennik Nastroju i Napięcia Somatycznego
Zapisuj codziennie poziom energii psychicznej oraz napięcia w ciele. Obserwuj na wykresie, jak ćwiczenia z książek i programów przywracają równowagę Twojego układu nerwowego.
Dodaj dzisiejszy wpis Dziś
Dane przechowywane wyłącznie w pamięci Twojej przeglądarki (LocalStorage).
Wykres postępów & Historia
Trening autogenny Schultza — 7 etapów relaksacji
Poznaj naukową metodę Johannesa Schultza. Krok po kroku wprowadź ciało w stan głębokiej regeneracji przywspółczulnej i wycisz chroniczne napięcie nerwowe.
Chcesz pełny cykl 7 etapów z głosem lektora?
Dostępny w pełnym programie treningu autogennego z ćwiczeniami somatycznymi.
Księgarnia & Biblioteka Audio: 16 Książek i 14 Audiobooków
Książki psychologiczne i monografie Pawła Jan Komoszewskiego w pełnym formacie PDF do bezpłatnego pobrania, profesjonalne audiobooki MP3 oraz do bezpłatnego pobrania lub zamówienia w wydaniu drukowanym Paperback na Amazon KDP.
Zasady korzystania z Wirtualnej Półki Publikacji & Zrzeczenie medyczne
Pobierane pliki PDF (14 książek i zeszytów ćwiczeń) są udostępniane w 100% bezpłatnie do Twojego prywatnego, niekomercyjnego użytku edukacyjnego i autoterapii. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone dla Empower Life Ltd. i Pawła Komoszewskiego. Kategorycznie zabrania się redystrybucji zarobkowej, re-uploadu, odsprzedaży i modyfikacji treści.
Publikacje mają charakter samopomocowy i psychoedukacyjny w nurcie terapii CBT/DBT. Nie stanowią one porady lekarskiej, diagnozy psychiatrycznej ani formalnej psychoterapii klinicznej. Czytelnik podejmuje decyzje i wykonuje ćwiczenia autoterapeutyczne na własną odpowiedzialność. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem GP lub psychiatrą.
Serwis ani publikacje nie prowadzą ostrego dyżuru kryzysowego. W przypadku myśli samobójczych, intencji autoagresywnych lub ciężkiego epizodu psychotycznego należy bezzwłocznie wezwać służby ratunkowe: w Polsce pod numerem 112 lub telefon zaufania 116 123, w Wielkiej Brytanii: 999, 111 lub Samaritans 116 123.
